وصفات جديدة

عجة ريفية مع مقبلات نباتية

عجة ريفية مع مقبلات نباتية


عجة ريفية مع مقبلات نباتية
مناسب لوجبة فطور صحية ....

  • 4 بيضات
  • 100 جرام صدر لحم خنزير مدخن
  • 50 جرام جبن بارميزان مبشور
  • 50 جرام بازلاء ناعمة
  • 50 جرام ذرة حلوة
  • 1 جزرة متوسطة الحجم
  • جوزة من الزبدة
  • 1 ملعقة طعام زيت
  • ملح للتذوق

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

تحضير الوصفة عجة ريفية مع مقبلات نباتية:

بالنسبة للمبتدئين ، اسلقي البازلاء (إذا كانت نيئة) والجزر كله. يُقطع الصدر إلى مكعبات ويُقلى بالزيت في مقلاة غير لاصقة ، ويُضاف فوقها البيض المخفوق جيدًا مع القليل من الملح وجبن البارميزان المبشور. اخبز العجة على كلا الجانبين ، مع الحرص على عدم كسرها في طريق العودة (أستخدم غطاء). اقلي الخضار في الزبدة مع قليل من الملح حتى يتغير لونها قليلاً (انتبه: يجب تقطيع الجزر إلى مكعبات بعد التبريد).

يقدم ساخنا !!!


اشترك في نشرتنا الإخبارية! ستستلم الإخبارية, وصفة طبية, قوائم سريعة, معلومة ل صحتك!

لماذا GoostoMix

GoostoMix عبارة عن منصة تقدم وتوصي بسلسلة من الأجهزة المفيدة في مطبخ الإنسان العصري ، النشط والمهتم بالصحة والتغذية. نحن نقدم نصائح لنظام غذائي متوازن ، وصفات سهلة المتابعة ومعلومات عن المكونات التي يمكن استخدامها لجلب المذاق والعناصر الغذائية إلى القائمة اليومية.


مقبلات خضار بالصلصة

مقبلات ممتازة للحوم أو الأسماك.

  • أسين خيمينيز
  • المطبخ: تقليدي
  • نوع الوصفة: خضروات
  • السعرات الحرارية: 230
  • البوابات: 4
  • وقت التحضير: 10 م
  • وقت الطهي: 25 م
  • الوقت الإجمالي: 35 مليون

مكونات

  • 40 جرام زيت زيتون بكر ممتاز
  • 40 جرام ماء
  • قليل من الملح
  • جوزة الطيب المبشور
  • 500 غرام ماء
  • 400 جرام قرنبيط مقطع إلى شرائح
  • 300 جرام جزر
  • 400 جرام بطاطس
  • مخلل مقطع

تحضير

نضع الزيت في الكوب و 40 جم من الماء من الصلصة والملح وجوزة الطيب المبشورة. مبرمج 10 ثوانٍ ، السرعة 6.

نضع الصلصة في وعاء صغير ونتركها جانبًا.

بدون غسل الزجاج ، نضع 500 جرام من الماء فيه. قشر الكوسة ، وابشرها واقطعها إلى شرائح. ضع البطاطس في السلة وضعها في مكانها.

قشر الكوسة ، وابشرها واقطعها إلى شرائح. نضعها في حاوية فاروموس.

نقطع القرنبيط إلى عناقيد ونقطع هذه العناقيد إلى شرائح. نضعهم على صينية Varoma.

نضع الفاروما في مكانها ، ونضع الغطاء ونقوم بالبرمجة 25 دقيقة ، درجة حرارة فاروم ، السرعة 1.

أزل الورم بعناية وضع الزينة على طبق. نقطع بعض المخللات في الخل ونضيفها إلى الخضار.

إذا أردنا ، نقوم بتتبيله بالمستحلب الذي أعددناه بالفعل. خيار آخر هو تقديمها مع منضدة الزينة ، بحيث يمكن تقديم كل مطعم حسب رغبتك.

ملحوظات

يمكن استبدال هذه الخضروات بأخرى موجودة في المنزل أو تحبها أكثر: البروكلي واليقطين والفاصوليا الخضراء.


  • 900 جرام فلفل حلو (كان لدي 2 أصفر و 1 أحمر)
  • 300 غ من البصل الأحمر (2 بصل كبير)
  • 2 فص ثوم
  • 400 جرام طماطم (طازجة أو معلبة)
  • 6-7 ملاعق زيت زيتون
  • ملح وفلفل

نقطع البصل والثوم جيداً ونضعهما في مقلاة عميقة مع زيت الزيتون.

غطيه واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.

في هذه الأثناء ، نقطع الفلفل إلى مكعبات وعندما ينضج البصل ، نضيفه.

غطي المزيج مرة أخرى واتركيه على نار خفيفة حتى ينضج الفلفل ، وفي هذه الأثناء الملح والفلفل حسب الرغبة.

عندما تصبح الخضار طرية ، أضيفي الطماطم (استخدمت المكعبات المعلبة التي خلطتها في الخلاط لمدة دقيقة) واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى حتى يقل العصير بمقدار النصف.

إذا كنت ترغب في ذلك يمكنك تذوقها مع القليل من أوراق الريحان أو الزعتر الطازج.

إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


ماذا تأكل راتاتوي

يمكنك تناول راتاتوي كطبق رئيسي ، مع ملعقة كبيرة من الكريمة أو صلصة تزاتزيكي ، لأنه طبق غني بالطعم والقوام ، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية. ولكن يمكنك أيضًا تناول راتاتوي كطبق جانبي إلى جانب الطبق الرئيسي. إليك أفضل ما يناسبك:

1. بالدجاج

بشكل عام ، يتم تناول راتاتوي في الصيف ، عندما تكون الخضار في موسمها ويكون مذاقها أفضل. أيضًا في الصيف ، نأكل بشكل عام أخف. لذا فإن شرائح اللحم المشوية خيار شائع. الدجاجة يُعد المشوي خيارًا رائعًا عندما تريد تناول راتاتوي مع طبق اللحم ، ولكنه رائع أيضًا مع اللحم البقري أو الضأن أو اللحوم الأخرى. تضيف الشواية لمسة من الخشونة على اللحم ، بحيث تكون حلاوة خضروات الراتاتوي متوازنة.

2. مع السمك

إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي أو الرغبة في تناول عشاء خفيف ، قم بتقديم راتاتوي مع السمك. أفضل الخيارات لطهي السمك ستكون على البخار أو في لفة ، أي ملفوفة بورق الخبز مع قطرة من الزبدة ، ثم في الفرن. و سمك مطبوخ إنه جيد جدًا مع راتاتوي.

3. مع البيض المخفوق

يتم تحضير الأومليت بسرعة وسهولة ويمكن تناولها في الكثير من التركيبات. تسير بشكل جيد للغاية مع راتاتوي. إذا كنت تريد أن تبدو مميزة على الطبق ، يمكنك ملء العجة بخضروات راتاتوي ، مثل الفطيرة. يمكن وضع هذا الطبق البسيط على الطاولة للضيوف ، مع سلطة طازجة ، وسيبدو أكثر تطوراً مما هو عليه.

4 مع بيض مسلوق وخس

راتاتوي طبق يكون مذاقه أفضل بعد يوم من طهيه. لذلك ، إذا كان لديك أي طعام متبقي من اليوم السابق ، أخرج الطبق من الثلاجة وقم بإعداد عشاء سريع للغاية. نخب شريحة من الخبز وضعها فوقها بيضة مسلوقة. في نفس الطبق ، ضعي خضروات راتاتوي وسلطة جرجير طازجة مع السبانخ الصغيرة وقليل من جبن الماعز. فرحة!

5. مع المعكرونة وجبن البارميزان

خيار نباتي آخر هو تناول راتاتوي مع المعكرونة المطبوخة (بيني ، فوسيلي ، لينجويني) ، والتي يمكنك إضافة جبن البارميزان المبشور عليها. إذا لم يكن لديك جبن بارميزان ، يمكنك استخدام الجبن أو أي نوع آخر من الجبن ، ويفضل الجبن الصلب. ويمكن صنع هذا المزيج بالخضروات المطبوخة في اليوم السابق ، وسيكون التحضير رائعًا!

هل أحببتها؟ يشارك:

رالوكا كريستيان

أنا رالوكا ولا أستطيع تحمل زغب الخوخ. لهذا السبب في كل مرة أتناول فيها الخوخ أقشرها. تجديف؟ يمكن. لكن أعتقد أنه عليك أن تفعل كل ما في وسعك لتشعر بالرضا. وهذا يشمل الطعام.


1400 سعرة حرارية

إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي ، فيجب أن تأخذ في الاعتبار السرعة التي تريد أن تفقد الوزن بها ، لأنه من خلال نظام 1400 سعرة حرارية ، ستفقد بسرعة القليل من الكيلوغرامات الزائدة ، لكنك ستشعر بالإرهاق أو الشعور بالجوع ، مما قد يؤدي إلى إثارة رد فعلك القضم.

كلما انخفضت نسبة السعرات الحرارية اليومية ، زادت سرعة الوصول إلى هدفك. ومع ذلك ، أوصي ، إذا كان لديك عدة أرطال إضافية ، ألا تحاول إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، ولكن في مراحل متتالية. في هذا النظام الغذائي ، يمكنك تتبيل السلطات والخضروات بعصير الليمون ولكن أيضًا بقليل من الزيت واللحوم والخضروات ستكون مالحة قليلاً. سيتم تناول القهوة والشاي بدون سكر أو مع المُحليات ، إذا لزم الأمر. خطة النظام الغذائي لمدة خمسة أيام ، ولكن يجب استئنافها ، وتتطلب أسبوعين من النظام الغذائي.

اليوم 1
الفطور (260 سعرة حرارية)
& # 8211 قهوة أو شاي وشريحة من الخبز الأسود & # 8211 87 سعرة حرارية
& # 8211 جبن بقري أبيض + 2 كيوي & # 8211173 سعرة حرارية

وجبة خفيفة من الساعة 10 صباحًا (45 سعرة حرارية).
& # 8211 زبادي طبيعي صغير

الغداء (528 سعرة حرارية)
& # 8211 سلطة الكراث (100 جم) + ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من الخل & # 8211 87 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة لحم بقري بالدم (100 جرام) + خردل & # 8211148 سعرة حرارية
& # 8211 مقبلات: بطاطس مخبوزة (100 جم) & # 8211111 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة جبن Telemea & # 8211 95 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة من الخبز الأسود & # 8211 87 سعرة حرارية

وجبة خفيفة من الساعة 5 مساءً (52 سعرة حرارية)
& # 8211 أو الخوخ

العشاء (508 سعرة حرارية)
& # 8211 خس + ملعقة زيت وملعقة صغيرة خل & # 8211 65 سعرة حرارية
& # 8211 جراد البحر (120 جرام) + ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدهن & # 8211140 سعرات حرارية
& # 8211 البروكلي الطبيعي مقبلات (150 جرام) & # 8211 51 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة من الخبز الأسود & # 8211 87 سعرة حرارية
& # 8211 زبادي طبيعي صغير & # 8211 45 سعرة حرارية
& # 8211 حصة من كريم الكراميل & # 8211120 سعرة حرارية

اليوم الثاني
الإفطار (261 سعرة حرارية)
& # 8211 كوب حليب 1.8٪ دسم (100 مل) + فتات الخبز & # 8211129 سعرة حرارية
& # 8211 موسلي خالٍ من السكر (30 جم) & # 8211106 سعرة حرارية
& # 8211 كيوي & # 8211 26 سعرة حرارية

وجبة خفيفة من الساعة 10 صباحًا (45 سعرة حرارية).
& # 8211 جبن بقري قليل الدهن (100 جرام)
الغداء (519 سعرة حرارية)
& # 8211 سلطة طماطم (100 جم) + ملعقة صغيرة زيت وملعقة صغيرة خل & # 8211 67 سعرة حرارية
& # 8211 1 حصة من السمك المشوي (200 جم) + بصل وبقدونس & # 8211180 سعرة حرارية
& # 8211 مقبلات: أرز طبيعي (30 جم) + جبن مبشور (20 جم) & # 8211184 سعرة حرارية
& # 8211 2 فتات الخبز & # 8211 62 سعرة حرارية
& # 8211 كيوي & # 8211 26 سعرة حرارية

وجبة خفيفة من الساعة 5 مساءً (44 سعرة حرارية).
& # 8211 بابايا

العشاء (529 سعرة حرارية)
& # 8211 سلطة ملفوف أحمر طبيعي (100 جم) & # 8211 38 سعرة حرارية
& # 8211 بيضتين مخفوقتين بالخضار & # 8211162 سعرة حرارية
& # 8211 مقبلات من الكوسة au gratin (100 جم) + جبن مبشور (20 جم) & # 8211105 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة من الخبز الأسود & # 8211 87 سعرة حرارية
& # 8211 زبادي فواكه & # 8211 85 سعرة حرارية
& # 8211 خوخ & # 8211 52 سعرة حرارية

يوم 3
الإفطار (257 سعرة حرارية)
& # 8211 كوب حليب 1.8٪ دسم (200 مل) + رقائق قمح (30 جم) & # 8211212 سعرة حرارية
& # 8211 5-6 مشمش & # 8211 45 سعرة حرارية

وجبة خفيفة من الساعة 10 صباحًا (52 سعرة حرارية).
& # 8211 3 شرائح من الأناناس الطازج

الغداء (528 سعرة حرارية)
& # 8211 سلطة طماطم بالريحان (100 جم) + ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من الخل - 67 سعرة حرارية
& # 8211 فخذ دجاج مشوية بالليمون (150 جم) & # 8211225 سعرة حرارية
& # 8211 مقبلات أرز طبيعي + جبنة مبشورة (50 جم) & # 8211 180 سعرة حرارية
& # 8211 فتات & # 8211 30 سعرة حرارية
& # 8211 كيوي & # 8211 26 سعرة حرارية

وجبة خفيفة من الساعة 5 مساءً (30 سعرة حرارية)
& # 8211 3 شرائح شمام

العشاء (537 سعرة حرارية)
& # 8211 سلطة جريب فروت (100 جم) + سكر بودرة (10 جم) & # 8211 83 سعرة حرارية
& # 8211 بطاطس مشوية بصلصة الطماطم (50 جم) & # 8211 83 سعرة حرارية
& # 8211 مقبلات: سبانخ (100 جرام) + جبن أبيض & # 8211 48 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة من الخبز الأسود & # 8211 87 سعرة حرارية
& # 8211 أو أوقف & # 8211 60 سعرة حرارية
& # 8211 فراولة (100 جم) + سكر بودرة (20 جم) & # 8211116 سعرة حرارية

اليوم الرابع
الإفطار (256 سعرة حرارية)
& # 8211 قهوة أو شاي مع محلي ، إذا لزم الأمر & # 8211 0 سعرات حرارية
& # 8211 2 فتات الخبز + 25 جرام من مربى البرقوق & # 8211 132 سعرة حرارية
& # 8211 زبادي قليل الدسم + تفاحة & # 8211124 سعرة حرارية

وجبة خفيفة من الساعة 10 صباحًا (55 سعرة حرارية).
& # 8211 4-5 برقوق

الغداء (523 سعرة حرارية)
& # 8211 سلطة: طماطم بالملح & # 8211 11 سعرة حرارية
& # 8211 اسكالوب لحم بقري (100 جرام) مع بهارات & # 8211151 سعرة حرارية
& # 8211 عدس مقبلات بالبصل (30 جم) & # 8211100 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة من جبن الضأن & # 8211 94 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة من الخبز الأسود & # 8211 87 سعرة حرارية
& # 8211 فراولة مشكلة + سكر بودرة (10 جم) & # 8211 80 سعرة حرارية

وجبة خفيفة من الساعة 5 مساءً (47 سعرة حرارية).
& # 8211 عصير برتقال & # 8211 47 سعرة حرارية

العشاء (527 سعرة حرارية)
& # 8211 سلطة الهندباء (100 جم) + ملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من الخل & # 8211 63 سعرة حرارية
& # 8211 أومليت (2 بيضة) + طماطم (50 جم) & # 8211163 سعر حراري
& # 8211 قرنبيط مقبلات (100 جم) بملعقة صغيرة من الزيت وملعقة صغيرة من الخل & # 8211 75 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة جبن Telemea & # 8211 98 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة من الخبز الأسود & # 8211 87 سعرة حرارية

يوم 5
الإفطار (263 سعرة حرارية)
& # 8211 قهوة أو شاي + 30 جرام جبن مملح + 2 فتات خبز & # 8211242 سعرة حرارية
& # 8211 2 شريحة بطيخ & # 8211 21 سعرة حرارية

وجبة خفيفة من الساعة 10 صباحًا (42 سعرة حرارية).
& # 8211 فراولة (50 جم) + جبن قريش قليل الدهن (50 جم) & # 8211 42 سعرة حرارية

الغداء (520 سعرة حرارية)
& # 8211 سلطة جزر مبشور (100 جرام) + ملعقة صغيرة زيت وملعقة صغيرة خل & # 8211 87 سعرة حرارية
& # 8211 رنجة ورق مخبوزة (120 جرام) بالبهارات & # 8211
& # 8211 قشر البطاطس + زبدة قليلة & # 8211123 سعرة حرارية
& # 8211 زبادي قليل & # 8211 36 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة من الخبز الأسود & # 8211 87 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة بطيخ (100 جم) & # 8211 30 سعرة حرارية

وجبة خفيفة من الساعة 5 مساءً (45 سعرة حرارية).
& # 8211 زبادي طبيعي

العشاء (518 سعرة حرارية)
& # 8211 سلطة: فجل & # 8211 10 قطع + 10 جرام زبدة & # 8211 50 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة سلمون (100 جم) + عصير ليمون & # 8211114 سعرة حرارية
& # 8211 بازلاء مخبوزة + جبنة مبشورة & # 8211 75 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة جبن فيتا & # 8211102 سعرة حرارية
& # 8211 شريحة من الخبز الأسود & # 8211 87 سعرة حرارية
& # 8211 سلطة فواكه طازجة (100 جم) & # 8211 90 سعرة حرارية

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة مملوكة حصريًا لمؤلف هذه المادة وتعطي تجربة شخصية في مكافحة الوزن الزائد. أي توصية طبية واردة في هذه المادة هي لأغراض إعلامية فقط. النتائج ليست نموذجية ، يمكن أن تختلف من فرد إلى آخر وقد تعتمد على نمط حياة كل شخص وصحته وعوامل أخرى أيضًا.


أومليت مع عجة البيض

بليني نوع من الفطائر الروسية الصغيرة الهشة. يمكن تناولها كطبق جانبي أو بمفردها محملة بمختلف الأشياء الجيدة. فيما يلي كيفية إعداد عجة الإفطار:

  1. للفطائر ، سخني الحليب والقشدة في قدر بدون غليان وذوبان الخميرة في هذا الخليط. يقلب ويترك جانبا.
  2. في هذه الأثناء ، اخلطي الدقيق والصفار وأضيفي الحليب والخميرة تدريجيًا. تخلط جيداً وتغطى بمنديل رطب وتترك العجينة لمدة ساعة. بعد انتهاء الوقت ، أضيفي بياض البيض المخفوق والملح.
  3. تُخبز الفطائر في مقلاة مانعة للرذاذ ، وبعد تسخين المقلاة ، ضعيها بالملمع أو بملعقة صغيرة من العجين تمتد في دائرة لا يزيد حجمها عن 10 سم. اخبز لمدة دقيقة على جانب ثم من الجانب الآخر. بعد الخبز ، احفظي كل شيء في مكان دافئ.
  4. للتزيين ، اخفقي البيض واخبزي عجة بملعقة كبيرة من الزيت الموزعة على الفطائر. تقطع النقانق إلى قطع طولها 5 سم تقطع من الأطراف وتقلى بملعقة كبيرة من الزيت.

أحضر الفطائر إلى المائدة مع الأومليت والنقانق.

5 / 5 - 1 مراجعة (ق)

سلطة الكينوا مع الخضار الناضجة

على الرغم من أن الوصفات التقليدية في عائلتنا هي في مرتبة الشرف وأنا أعلم أنهم يذهبون بأمان مع سبانخ لا بوني سيا، تقدم مع شبكة أو أ دجاج بالفلفل، نحاول دائمًا تجربة وصفات جديدة ويتم اعتماد العديد منها على الفور من قبل الجميع. إحدى هذه الوصفات هي التي نعدها معًا اليوم - سلطة الكينوا مع الخضار الناضجة.

هذه السلطة الساخنة هي مقبلات مثالية لعشاء عائلي ، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا حضوراً فريداً على طاولة العطلات. تتناسب تمامًا مع الدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير والأسماك ، لأنها سلطة متسقة ومغذية. لهذه الأسباب بالتحديد ، فهي وجبة نباتية كاملة ويمكن تقديمها بمفردها ، خاصة خلال فترات الصيام أو في الأيام التي لا نريد فيها اللحوم. إذا بقيت من سلطة الكينوا مع الخضار الناضجة ، يمكنك تقديمها في اليوم التالي ، ساخنة أو باردة ، حسب تفضيلاتك.

سلطة الكينوا مع الخضار الناضجة - كل ما تحتاج لمعرفته حول الوصفة & # x1f5a4

  • الكينوا هي سلالة كاملة من البروتين ، وتحتوي على التوالي على جميع الأحماض الأمينية اللازمة لنظام غذائي متوازن. هذا يجعلها فريدة من نوعها في عالم الحبوب.
  • بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكينوا غنية بالحديد والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس والألياف. هذا يعني أنه يوفر الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • يمكن استخدام الكينوا في الأطباق الحلوة أو المالحة وهي متعددة الاستخدامات.
  • عندما يتعلق الأمر بالخضروات المطبوخة ، فهي دائمًا خيار ممتاز لوجبة مغذية ولذيذة وسهلة التحضير. حقيقة أننا نخبزهم في الفرن يبرز الحلاوة الطبيعية للخضروات ويمنحهم نكهة خاصة. لا نحتاج إلى الكثير من البهارات ، يكفي نرش الخضار بزيت الزيتون وتتبيلها بالملح والفلفل. اعتمادا على الطعم ، يمكننا إضافة الأعشاب العطرية أو الفلفل الحلو المدخن. بسيطة وسريعة ومفيدة للغاية لأنه يمكنك استخدام أي خضروات لديك في حجرة المؤن أو الثلاجة.

سلطة الكينوا مع الخضار الناضجة - فرصة مثالية للحديث عن طرق توفير الطاقة في المطبخ â & # x20AC ؛ & # x2122؛

بدأت E.ON Romania مشروعًا لطيفًا للغاية & # 8211 100 فكرة لتوفير الطاقة - قائمة تعطينا نصائح مفيدة لتوفير الموارد في المطبخ - الطاقة والمياه. تشغيل قناة يوتيوبإيون رومانيا ابحث عن 18 مقطع فيديو تحتوي على نصائح عملية وسهلة التطبيق كل يوم ، من قبل كل منا. لذلك ، خلال فيديو وصفة سلطة الكينوا مع الخضار المطبوخة ، ستجد العديد من النصائح المفيدة لتوفير الطاقة عند الطهي.

هذه ليست أشياء استثنائية ، ولكن خطوات صغيرة يمكننا اتخاذها لرعاية مواردنا على المدى الطويل. ونعم ، مع مرور الوقت سنرى نتائج في فواتير الخدمات العامة الخاصة بنا. لكن أكثر من ذلك ، الحملة 100 فكرة لتوفير الطاقة إنها حملة حول المساءلة في عالم نهدر فيه الموارد أحيانًا دون علم أو علم.


وصفات مماثلة:

أرز بالخضروات المخبوزة

وصفة الأرز الكامل مع الخضار (البطاطس والجزر والفطر والبصل) في الفرن

شريحة لحم مشوية مع مقبلات.

شريحة لحم مشوية مع مقبلات من الخيار والفلفل


قطعي صدور الدجاج إلى شرائح رفيعة وواسعة قدر الإمكان ، بحيث تضربها برفق لتسطيحها. دهن كل شريحة من اللحم بثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم وضع عليها شرائح رقيقة من جبن الموزاريلا. قم بلفها وربطها بخيط أو أمسكها بأعواد الأسنان حتى لا تتفتت. في وعاء منفصل ، اخفقي البيض بقليل من الريحان ، ثم دهنوا صدور الدجاج على السطح بالكامل وضعيها في مقلاة مدهونة بالقليل من زيت الزيتون. اتركيهم على نار متوسطة في الفرن حتى ينضج اللحم. في هذه الأثناء ، قطّعي الكوسة والجزر والفلفل إلى شرائح صغيرة رفيعة واطهيها في حمام بخار أو اسلقيها مع مكعبات الطماطم والثوم المهروس. اعتمادًا على عمر طفلك ، يمكنك أيضًا تحضير الخضار في مقلاة مع القليل جدًا من زيت الزيتون. عندما تنضج الخضار ، أضيفي القليل من الريحان لمزيد من النكهة.

قدمي لفائف صدور الدجاج مع مقبلات الخضار على الغداء مع جميع أفراد الأسرة!


فيديو: بيصارة على الطريقة الريفية البنة يا سلام بدون بصل وكترة القوام. Marokkanische Erbsensuppe